Του Αλκη Καρκατσέλη, ιδιοκτήτη του καταστήματος "210" στον Λαγκαδά

Το πρόβλημα που θα αντιμετωπίσουμε κάνοντας ποδηλασία τους χειμερινούς μήνες είναι το κρύο.  Πρέπει να έχουμε το κατάλληλο ντύσιμο για να αποφύγουμε το δυσάρεστο αίσθημα του κρύου αλλά και να προστατευτούμε από ένα ενδεχόμενο κρυολόγημα που θα μας κρατήσει μακριά και από τις αθλητικές, επαγγελματικές, οικογενειακές μας δραστηριότητες αλλά και πολύ περισσότερο επιβαρύνει γενικά την υγεία μας.

Κάνοντας ποδήλατο δεν έχουμε απλά να αντιμετωπίσουμε την χαμηλή σχετικά θερμοκρασία του περιβάλλοντος. Ο καθοριστικός παράγοντας, που συχνά παραβλέπεται είναι η ταχύτητα. Αυτό σημαίνει ότι η θερμοκρασία του αέρα έρχεται πάνω μας σαν να φυσά δυνατός αέρας, υποθέτοντας πάντα ότι έχουμε αμελητέα ταχύτητα ανέμου. Δεδομένη θερμοκρασία περιβάλλοντος όταν έρχεται πάνω μας με ταχύτητα, που οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, μας δίνει την αίσθηση χαμηλότερης θερμοκρασίας. Υπάρχει ένας δείκτης που ονομάζεται wind chill factor και μας δείχνει ποιά είναι η σχέση ταχύτητας και θερμοκρασίας. Έτσι, για παράδειγμα, αν έχουμε 8 C και κινούμαστε με ταχύτητα 30 χλμ η θερμοκρασία που αισθανόμαστε πέφτει στους  -2 C  (στα 20χλμ είναι 0 και στα 40 χλμ γίνεται -4). Αυτές είναι ταχύτητες που εύκολα μπορούμε να πιάσουμε με το ποδήλατο και δείχνει ξεκάθαρα πως οι αποδεκτοί 8 C γίνονται ξαφνικά σοβαρό πρόβλημα. Κι αν είμαστε ιδρωμένοι αυτό μεγαλώνει. Αυτά έχουν εφαρμογή όχι μόνο στην ποδηλασία αλλά και σε οποιαδήποτε δραστηριότητα κάνουμε σε εξωτερικό χώρο.

Παρακάτω μπορείτε να δείτε ένα πίνακα με την διαμόρφωση της θερμοκρασίας.

Ταχύτητα                               Θερμοκρασία περιβάλλοντος  

                                                     10 C             8 C             6 C

                                                 Wind chill

10 χλμ/ώρα                                 8 C              5 C             3 C

20 χλμ/ώρα                                 3 C              1 C            -2 C

30 χλμ/ώρα                                 1 C             -2 C            -5 C

40 χλμ/ώρα                                -1 C             -4 C            -7 C                                                                                                      

Όταν κάνουμε αθλητισμό είναι σχεδόν αδύνατο να μην ιδρώσουμε, ακόμη και όταν δεν κάνει ζέστη. H υγρασία του σώματος είναι καθοριστικός παράγοντας για την αίσθηση του κρύου.

Ο πιο σωστός τρόπος για να αντιμετωπίσουμε τη σχετικά χαμηλή θερμοκρασία, τον αέρα και τον ιδρώτα είναι να κάνουμε ντύσιμο σε στρώματα δηλαδή φοράμε το ένα ρούχο πάνω στο άλλο. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι φοράμε πολλά ρούχα, απλά φοράμε τα σωστά. Για το σώμα ξεκινάμε πάντα με ένα ισοθερμικό εσώρουχο που φοριέται σε άμεση επαφή με το δέρμα. Κύρια δουλειά αυτού του στρώματος είναι να απορροφά την υγρασία του σώματός μας και να την μεταφέρει άμεσα στο επόμενο προς τα έξω ρούχο. Το επόμενο στρώμα είναι μία λεπτή μπλούζα fleece που διατηρεί την θερμοκρασία μας και παράλληλα απομακρύνει και αυτό με την σειρά του την υγρασία μακριά από σώμα μας. Τέλος το εξωτερικό στρώμα είναι ένα αντιανεμικό ή ένα τζάκετ softshell (ύφασμα με λεία αντιανεμική εξωτερική επιφάνεια και λεπτή επένδυση εσωτερικά). Αυτό το εξωτερικό στρώμα πρέπει οπωσδήποτε να είναι αντιανεμικό-διαπνέον, δηλαδή να μην το διαπερνά ο αέρας αλλά να αφήνει την εσωτερική υγρασία να διαφεύγει προς το εξωτερικό περιβάλλον. Η διαχείριση της υγρασίας που προέρχεται από τον ιδρώτα μας είναι ιδιαίτερης σημασίας. Αν είμαστε πολύ υγροί θα αισθανόμαστε και πιο κρύοι.  Τα πιο καλά υφάσματα με αυτές τις ιδιότητες είναι το windstopper, Goretex, Event, Pertex κ.α. αλλά είναι ιδιαίτερα ακριβά. Υπάρχουν ρούχα κατασκευασμένα από άλλα υφάσματα φθηνότερα που κάνουν αρκετά καλή δουλειά και σαφώς είναι ασύγκριτα καλύτερα από το να φορέσουμε ένα απλό νάυλον τζάκετ. Αυτό μπορεί να είναι αντιανεμικό αλλά θα κρατάει όλη την υγρασία εσωτερικά με αποτέλεσμα να κρυώσουμε γρήγορα.

Για τα πόδια φοράμε ένα ποδηλατικό κολάν από κατάλληλο ύφασμα με λεπτή εσωτερική επένδυση και ειδικά καλύμματα πάνω από τα παπούτσια.

Στο κεφάλι φοράμε σκουφάκι-μαντήλι τύπου Buff ή μπαλακλάβα και ίσως χρειάζεται και κάποιο εφεδρικό για να καλύψουμε την μύτη και το στόμα. Τα γάντια πρέπει να είναι αντιανεμικά και ζεστά αλλά όχι πολύ χοντρά για να έχουμε καλό έλεγχο των χειριστηρίων του ποδηλάτου. Εναλλακτικά μπορούμε να κουβαλάμε ένα δεύτερο ζευγάρι γάντια πιο ζεστά που θα τα φορέσουμε σε περίπτωση που έχουμε παρατεταμένη κατηφόρα.

Για περισσότερες πληροφορίες θα μας βρείτε στο κατάστημα "210" Λουτρών 33 (πεζόδρομος Γερμανού) Λαγκαδάς  τηλ. 23941 10277.