Από την μαιευτήρα - γυναικολόγο Κότικα Φρειδερίκη

Για όλους μας ο Δεκέμβριος είναι ο μήνας προσμονής για την πιο ωραία γιορτή του χρόνου, πόσο μάλλον όταν προστίθεται και η προσμονή του ερχομού ενός νέου μέλους στην οικογένεια. Ωστόσο, οι μέλλουσες μανούλες πρέπει να έχουν κατά νου ότι σε αυτή την τόσο ευαίσθητη περίοδο της εγκυμοσύνης χρειάζονται ιδιαίτερη φροντίδα και προσοχή και να μην παρασύρονται από τις παραδοσιακές ατασθαλίες.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ: Κατά τη διάρκεια των γιορτών οι διατροφικοί πειρασμοί είναι πολλοί. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα, με μικρά και συχνά γεύματα πλούσια σε βιταμίνες. Προτιμήστε κοτόπουλο η γαλοπούλα για το γιορτινό τραπέζι και αποφύγετε κρέατα και τυριά με πολλά λιπαρά, ωμά ψάρια, μαλάκια και οστρακοειδή. Όπως σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προσέξτε τα κρέατα να είναι καλά ψημένα και οι σαλάτες καλά πλυμένες. Τέλος, μην το παρακάνετε με τα γλυκά.

ΑΛΚΟΟΛ: Όπως γνωρίζετε αλκοόλ και εγκυμοσύνη δεν πάνε μαζί. Υπάρχουν πλέον πολλές μη αλκοολούχες προτάσεις που μπορεί να συνοδεύσουν το γιορτινό σας γεύμα. Αν ωστόσο υποκύψετε στον πειρασμό προτιμήστε ένα ποτήρι κρασί κυρίως αν βρίσκεστε στο 2ο η 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

ΚΟΙΝΩΝΙΚΕΣ ΕΞΟΔΟΙ ΚΑΙ ΞΕΝΥΧΤΙ: Προσπαθήστε να αποφύγετε τις βραδινές εξόδους σε κέντρα με ορθοστασία και το ξενύχτι, ενώ ιδιαίτερα για την φετινή χρονιά περιορίστε όσο μπορείτε την παρουσία σας σε χώρους συνωστισμού. Συναντηθείτε με αυτούς που επιθυμείτε σε μέρη που δεν θα σας επιβαρύνουν σωματικά.

ΕΝΔΥΜΑΣΙΑ: Παρόλο που οι γιορτές είναι συνυ-φασμένες με στενά επίσημα ρούχα και ψηλοτάκουνα, κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης πρέπει να αποφεύγονται. Αφενός επιβαρύνουν τα υπάρχοντα σκελετικά και σωματικά ενοχλήματα και αφετέρου μια ενδεχόμενη απότομη κίνηση ή και πτώση μπορεί να επιφέρει σοβαρές επιπλοκές.

ΚΟΥΡΑΣΗ: Όσο ανεπίπλεκτη και αν είναι η εγκυμοσύνη που διανύετε, προσπαθήστε να μην κουράζεστε υπερβολικά. Το στόλισμα, η προετοιμασία του χριστουγεννιάτικου τραπεζιού, οι αγορές των δώρων είναι μεν ευχάριστες καλό θα ήταν όμως να μην υπερβάλλετε, όση ενέργεια και αν έχετε. Αφήστε για μια χρονιά τους υπόλοιπους να ασχοληθούν με τις προετοιμασίες και εσείς απολαύστε μια ξεκούραστη γιορτινή περίοδο και την προσοχή που σας προσφέρουν. Στην τελική την επόμενη χρονιά θα ασχολούνται όλοι με το νέο μέλος και θα τρέχετε εσείς για όλα.

Καλές γιορτές και ευτυχισμένος ο νέος χρόνος.

Σχετικά θέματα:
Νέο ιατρείο άνοιξε στο Λαγκαδά

 

e-mail: frikotika@hotmail.com